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ESPECIALISTA EN HIPERTROFIA
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ARS
Aprende y actualiza tus conocimientos según la ciencia detrás de la creación de rutinas eficientes para el aumento de la masa muscular. Verás miles de rutinas y cómo programarlas con herramientas que te permitan controlar el volumen , intenisdad y planificación.
BENEFICIOS DE ESTA FORMACIÓN
AVAL INTERNACIONAL
TEMARIO
CONTENIDOS:
Fisiologia de la contracción muscular.
Mecanismos de la hipertrofia ( Tensión Mecánica – Estrés Metabolico – Daño Muscular).
Determinación del Nivel del entrenado.
Modelos de progresión para un principiante – intermedio – avanzado.
Selección de ejercicios según Biomecanica , adaptación , varaiación de ejercicios intra rutina.
Variables de la programación:
Volumen : ¿ Cuántas series por Grupo muscular , por Día , Semana , Mes ?
Intensidad : %RM – RIR-FALLO
Fallo Muscular : ¿ Cúando ? ¿ en que ejercicios ? ¿ con quien aplicarlo ?
Modelos de Progresión : LINEAL – DOBLE PROGRESIÓN
Técnicas de Hipertrofia : ¿ En que momento de la planificación y con quien aplicarlo ?
Biseries – Series gigantes – Drop Set – Myo Reps – Rest Pause – Piramidal – Negativas – Iso hold – Clusters .
TESTIMONIOS
DE ALUMNOS FORMADOS CON ELITE
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